Лето — идеальное время, чтобы получить необходимую дозу солнечной энергии. Ультрафиолет положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние, иммунитет и эндокринную систему. Он также способствует выработке витамина D, дефицит которого грозит развитием ряда заболеваний и повышает риск переломов. О правилах загара для взрослых и детей изданию «Аргументы и факты» рассказал Павел Бережанский.
Источник изображения: pixabay.com
Павел Бережанский пояснил, что необходимо придерживаться правил безопасного пребывания на солнце, чтобы избежать вредных последствий. По его словам, оптимальное время для загара: раннее утро и вечер. Днем следует находиться в тени. Не загорать на голодный и полный желудок. Оптимально — через 1-1,5 часа после еды или за час до нее. Кроме того, нужно избегать мест, где дует прохладный ветер. В таких условиях перегрев незаметен, что может привести к обезвоживанию, тепловому или солнечному удару; обеспечивать достаточное потребление жидкости; увеличивать время загара стоит постепенно, начиная с 5-10 минут.
Также врач обратил внимание на то, что нужно делать перерывы в тени каждые полчаса; использовать солнцезащитные средства для предотвращения ожогов; носить защитные очки во время загара, чтобы защитить глаза от вредного воздействия ультрафиолета. В обычное время отдавать предпочтение закрытой одежде из натуральных тканей и головному убору. Как указал Бережанский, ультрафиолет является канцерогеном, поэтому злоупотребление загаром повышает риск развития онкологических заболеваний.
Для детей нужно выбирать купальные костюмы с защитой от ультрафиолета, а солнцезащитные средства должны быть гипоаллергенными и не содержать химических фильтров, красителей и спирта. Лучше выбирать физические средства защиты с цинком и диоксидом титана. После пребывания на солнце использовать увлажняющие и охлаждающие кремы.
До этого дерматолог Шепелева рассказала, что лазерная эпиляция после загара вызывает ожоги.