Новое исследование, проведенное группой ученых, показало, что время приема пищи не влияет на эффективность похудения. Основным фактором остается ежедневное количество потребляемых калорий. Соответствующая научная работа представлена в зарубежном журнале HealthDay.
Источник изображения: pixabay.com
В эксперименте приняли участие 41 человек с избыточным весом и предиабетом, преимущественно чернокожие женщины среднего возраста. Всем участникам предоставлялись готовые блюда с одинаковым количеством калорий. При этом одной группе разрешалось потреблять большую часть калорий после пяти вечера, а другой — питаться только в промежутке с 8 до 18 часов.
По итогам эксперимента, длившегося 12 недель, все участники сбросили примерно одинаковое количество килограммов, а уровень сахара в крови у них остался практически неизменным.
Исследователи отметили, что интервальное голодание (ограничение времени приема пищи) может быть более простым способом контроля веса, чем подсчет калорий. Тем, у кого нет противопоказаний, рекомендовано попробовать этот тип питания. Остальным же не следует бояться вечерней трапезы, так как она не помешает похудеть.
До этого сообщалось, что ученые из Шотландии нашли способ есть фастфуд и не толстеть.