Косметолог Елена Анойко рассказала о продуктах, которые замедляют старение. Врач посоветовала регулярно есть рыбу для придания коже сияющего вида и предотвращения преждевременного появления морщин. Продукт содержит мощный антиоксидант, который положительно влияет на внешность.
Источник изображения: pexels.com
Косметолог Елена Анойко объяснила, что люди с пищей получают необходимые организму вещества, в том числе строительные материалы для коллагена и эластина. Последние жизненно необходимы коже. Без них запустится процесс преждевременного возникновения морщин и старения в целом. Требуемые для выработки коллагена и эластина вещества содержатся в мясе, рыбе и яйцах. Эти продукты нужно регулярно включать в рацион для улучшения внешнего вида и сохранения здоровья.
Нежирное мясо поможет увеличить объём мышечной массы, особенно в сочетании с силовыми тренировками. Продукт ускорит метаболизм и обеспечит организм необходимыми витаминами и микроэлементами. В 100 г мяса содержится 20-25 г протеина. В сутки взрослый человек должен потреблять 0,75-1,5 г белка на 1 кг массы тела. При этом 55% из них должны приходиться на протеины животного происхождения.
Косметолог Анойко отметила, что в состав рыбы входит не только полезный для здоровья белок, но и полиненасыщенные жирные кислоты. Омега — 3 положительно влияют на кровеносные сосуды, предотвращают нарушения работы сердца и снижение когнитивных функций. Полиненасыщенные жирные кислоты поддерживают требуемый уровень влажности кожи. Рыба содержит астаксантин – мощный антиоксидант, уберегающий от фотоповреждений. Благодаря этому веществу кожа становится сияющей. В ВОЗ рекомендовали употреблять 300 г рыбы в день.
Куриные яйца считаются отличным источником протеинов. В сутки нужно съедать 2-3 штуки. Ещё для кожи и здоровья в целом полезно регулярно употреблять орехи, печень и семена. Полиненасыщенные жиры содержатся и в авокадо. Плод увлажнит кожу и защитит от повреждений.
Для улучшения внешнего вида надо регулярно включать в рацион овощи, ягоды и фрукты. Шпинат обеспечит организм антиоксидантами, железом и витамином A. Морковь богата бета-каротином. Черника, малина, клубника и голубика предотвратят преждевременное старение. Для красоты нужно употреблять апельсины, лимоны и грейпфруты. Зелёный чай уменьшит воспаления и улучшит состояние кожи. Молодость продлить помогут разнообразное питание и соблюдение пропорции 30% белка, 30% жиров и 40% углеводов.
Ранее косметолог Ольга Высоцкая назвала причины появления мешков под глазами. Иногда это является признаком развития опасных болезней, поэтому нельзя пренебрежительно относиться к данному симптому.