Похудение после 40 лет возможно, но при соблюдении некоторых рекомендаций. Соответствующее мнение выразил доктор медицинских наук Кери Петерсон.
Источник изображения: pxhere.com
Начало процесса должно быть плавным и постепенным – следует выполнять несложные кардиоупражнения вроде легких прыжков или подъема коленей. Изменения в рационе тоже крайне важны – в нем обязательно должен присутствовать белок. Врач советует увеличить его потребление почти на треть – это позволит насыщаться куда более быстро, облегчая избавление от лишних килограммов. Что касается овощей и фруктов, то они также помогут привести фигуру в порядок.
При возможности врач советует избегать стрессовых ситуаций – именно гормон кортизол влияет на накопление жира. Не менее важными станут дыхательные упражнения вместе с приемом витамина С и жиров омега — 3.
Ранее офтальмолог Краснолуцкая назвала сахар в числе продуктов, которые вредят зрению.