Физкультура укрепляет здоровье в целом, но особенное внимание следует обратить на суставы. Ортопед Павел Семиченков объяснил, почему большее число повторений может оказаться эффективнее, чем увеличение веса.
Источник изображения: pxhere.com
«Во время занятий в тренажерном зале крайне важно не забывать о правильной технике поднятия тяжести. Лучше выбрать меньший вес, зато сделать максимальное количество повторений. К сожалению, многие люди делают наоборот, выбирая большой вес, что приводит к неправильной технике выполнения упражнений. Повышается вероятность нарушения целостности суставов и небольших надрывов связок. Рабочий вес должен наращиваться медленными темпами», — отметил врач.
Если у человека наблюдается уплощение свода стопы следует подобрать нужную обувь. При занятиях бегом выбирается анатомическая индивидуальная стелька. Даже обычный оздоровительный бег должен выполняться с правильным перекатом стопы для минимизации рисков травмы. Запредельные спортивные нагрузки не рекомендуются людям с диспластическим строением. Хотя они отличаются гибкостью, суставы считаются их слабым местом, а стабилизаторами являются мышцы.
Ранее врач Демьяновская назвала три бактерии, которые превратят шаурму в яд.