Диетолог Ольга Редина рассказала, что летом нельзя есть и пить всё подряд, поскольку такой подход может подорвать здоровье и привести прямиком в больницу. Врач перечислила напитки и продукты, освежающие в жару. Их нужно принимать в зной во избежание ухудшения самочувствия.
Источник изображения: pexels.com
Диетолог Ольга Редина призвала отказаться в жару от напитков с добавлением льда. Холодные питье и еда могут вызвать простуду. Летом надо употреблять не менее двух литров воды в день. Желательно воздержаться от приёма газировки. Лучший вариант – употребление жидкости комнатной температуры. Хорошо подойдут вода с добавление лимона имбиря или мяты, а также зелёный чай. Подобные напитки помогут восстановить запасы жидкости в организме, которая уходит с потом в жару.
Диетолог Редина посоветовала в зной употреблять много овощей, ягод и фруктов. Летом полезно есть арбузы, манго, персики, огурцы, помидоры и зелень. Перечисленные продукты богаты влагой. Они помогут утолить жажду. Предотвратят обезвоживание летом кефир, ряженка, творог и молоко.
От ледяной окрошки лучше отказаться. Летом не стоит есть копчёности, жареное мясо, жирное и тяжёлые для желудка блюда. Свинину, колбасы и котлеты лучше оставить на осень и зиму. Перечисленные продукты долго перевариваются и на данный процесс надо тратить много энергии, а в жару это серьёзный удар по организму.
Ранее технолог Инга Беляева раскрыла уловки производителей по маскировке скрытого сахара. Компании специально используют для этих целей красивые слова для увеличения объёмов продаж.