Диетолог Людмила Денисенко рассказала, как нужно изменить рацион летом, чтобы не развились болезни желудка или кишечника. Врач посоветовала в жару питаться холодными супами и постным мясом. Благодаря такой еде удастся поддерживать хорошее самочувствие.
Источник изображения: pxhere.com
По словам диетолога Людмилы Денисенко, в зной ухудшаются аппетит и перевариваемость пищи. Чтобы хорошо себя чувствовать в жару, необходимо пересмотреть рацион. Летом желательно отдавать предпочтение постному мясу, овощам, фруктам и холодным супам. Обилие растительной пищи в рационе положительно скажется на работе желудка, предотвратит возникновение чувства тяжести в животе и поспособствует улучшению усвояемости полезных веществ.
Диетолог Денисенко призвала летом есть часто и маленькими порциями. Овощи за счёт клетчатки улучшат пищеварение и помогу охладиться. Летом самые плотные приёмы пищи должны быть утром и вечером. Днём же можно ограничиться перекусами. Поддержать тонус мышц помогут протеины. Для этого необходимо употреблять творог, йогурты, кефир, нежирное мясо. Холодные супы не только насытят в жару, но и избавят от жажды.
Ранее врач-терапевт Екатерина Гавриленко посоветовала кормить бактерии в кишечнике яблоками и бананами. Благодаря этому удастся снизить вероятность развития болезней желудка.