Доктор Хуан Карденас Росалес рассказал о важности ночного сна для нормальной работы сердца и здоровья человека в целом. Из-за плохого отдыха в тёмное время суток повышается вероятность развития опасных болезней. Рекомендуется спать ночью не менее семи часов.
Источник изображения: pexels.com
Если отдыхать меньше указанного времени, то возрастает риск ухудшения состояния здоровья. Это подтверждается медицинской статистикой. Доктор Хаун Росалес сослался на информацию Центра по контролю и профилактике болезней в США. Как показала практика, из-за дефицита сна зачастую развивается диабет и нарушается работа сердца. В связи с недосыпанием возрастает вероятность наступления инфаркта и инсульта, а также преждевременной смерти.
Доктор Росалес посоветовал отходить ко сну в одно и то же время. Это улучшит качество отдыха. Не стоит возлагать большие надежды на дневной сон. Гораздо эффективнее для сохранения здоровья обеспечивать хороший ночной отдых. От дневного сна и вовсе можно отказаться.
Ещё сохранить хорошее самочувствие позволят занятия спортом, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек. Тренировки, вызывающие физическое утомление, улучшают качество сна. Перенапряжение же может вызвать обратный эффект из-за чрезмерного влияния на нервную систему.
Ранее диетолог Ольга Перевалова посоветовала избегать спиртного и молока, которые провоцируют храп. По словам врача, лучше ограничить приём некоторых продуктов.