Бостонские учёные в новом исследовании сравнили пользу прохождения 10 тысяч шагов с другими видами физической активности. Их целью было найти лучшее упражнение для похудения и поддержки сердца. В итоге эксперты пришли к выводу, что иногда удобнее пользоваться часами, а не шагомером для определения эффективности тренировки на сжигание жира.
Источник изображения: pexels.com
Бостонские учёные проанализировали данные о 15 тысяч женщин старше 62 лет, собранные за 4 года. Участницы исследования использовали фитнес-трекеры для измерения уровня активности и регулярно заполняли анкеты о самочувствии. Эксперты обратили внимание, что вероятность развития болезней сердца снижалась у тех женщин, которые преодолевали 8-8,5 тысяч шагов по сравнению с теми, кто ограничивался лишь 3 тысячами. Учёные выявили интересную закономерность. Дело в том, что такого же эффекта можно добиться путём 75 минут почти любой физической активности в день.
На основании полученных данных эксперты сделали вывод о необязательности преодоления 10 тысяч шагов для сохранения здоровья сердца и похудения. Иногда выгоднее просто засекать время и тренироваться в течение 30-60 минут. Например, это касается плавания, езды на велосипеде, командных видов спорта. Подобная деятельность тоже укрепит сердце и избавит от лишнего жира, причём без необходимости измерения количества шагов.
Ранее учёные выяснили, как простые привычки способствуют быстрому снижению веса. Одним из помощников в этом деле оказался хороший сон.