Врач Элиза Манкиева рассказала, что из-за бессонницы снижается активность, ухудшаются мышление и память, наступает упадок сил, наблюдается дефицит энергии. Медик объяснила, как избавиться от данного патологического состояния. Для этого понадобится соблюдать несложные правила.
Источник изображения: pexels.com
Врач Элиза Манкиева рекомендовала выработать привычку отходить ко сну и пробуждаться в одно и то же время. Ещё необходимо сделать место для отдыха удобным. Вечером не стоит долго сидеть перед компьютером или телевизором. Из-за этого произойдёт перевозбуждение нервной системы и нормально заснуть не получится. Ещё вечером не нужно употреблять продукты, содержащие кофеин. Данное вещество оказывает стимулирующее действие. На ужин нельзя есть тяжёлую пищу и пить много жидкости. Эти несложные правила помогут избавиться от лёгкой формы бессонницы.
Если патологическое состояние связано с развитием разных болезней, то надо обращаться за помощью к медикам. Расстройство сна зачастую прогрессирует и может привести к истощению организма. К последствиям бессонницы относятся ослабление иммунитета, развитие болезней эндокринной и нервной систем, психические расстройства, снижение мотивации и концентрации внимания. Поведение человека, который долго нормально не отдыхает, можно сравнить с действиями людей в состоянии алкогольного опьянения.
Ранее токсиколог Михаил Кутушев рассказал, что оливковое масло способно защитить от деменции. Во время его приобретения нужно останавливать выбор на нерафинированном продукте первого отжима.