В RG.ru со ссылкой на рекомендации врачей перечислили три ошибки на завтрак, которые отнимают здоровье. Первый приём пищи оказывает большое влияние на самочувствие. Сразу после пробуждения необходимо соблюдать несложные правила для продления жизни и снижения риска развития болезней.
Первая ошибка на завтрак – это употребление простых углеводов. Из-за такой еды возрастёт вероятность развития ожирения со всеми вытекающими последствиями. С утра организму человека требуются протеины. Подойдут яйца, творог, пармезан, рыба и прочее. Ещё на завтрак полезно принимать клетчатку и полиненасыщенные жирные кислоты. Хорошим вариантом являются овощи, авокадо, оливки.
Вторая ошибка после пробуждения – употребление сладостей. Из-за такой пищи возрастёт вероятность нарушения обмена веществ и развития диабета. После приёма кофе с конфетами или пирожным резко увеличится уровень глюкозы в организме. Если это делать регулярно, то появится избыточная масса тела и замедлится метаболизм.
Третья опасная привычка – перенос завтрака на более позднее время. Первый приём пищи должен быть утром, а не ближе к обеду. В противном случае люди часто переедают, начинают набирать вес и жаловаться на плохое самочувствие.
Ранее диетолог Нурия Дианова посоветовала употреблять растительную пищу для долголетия. Овощи и фрукты играют большую роль в сохранении здоровья.