На огороде и на дачном участке нужно быть осторожными, особенно для тех, кто страдает от повышенного артериального давления. Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников отметил, что важно избегать долгих периодов работы в позе «головой вниз» или на корточках.
Источник изображения: pxhere.com
Тяжельников советует работать на четвереньках, чтобы нагрузка распределялась равномерно на все мышцы. Он рекомендует приобрести табуреты или коврики, на которые можно опереться или присесть при работе в огороде.
Даже здоровым людям врач рекомендует быть осторожными при подъеме тяжестей, чтобы избежать травмирования спины. По его мнению, лучше сначала присесть, а потом поднимать груз, чем делать это из положения наклона. Он также советует начать огородный сезон с небольших нагрузок, чтобы организм привык, и постепенно увеличивать интенсивность работы.