Долгожданное лето наступит всего через несколько дней, поэтому многие уже занялись приведением своих форм в порядок. Самым лучшим вариантом эксперты в данном случае называют правильное питание и спорт. При этом существуют продукты, которые помогут сделать процесс более легким. О том, как обмануть организм, рассказала врач Ольга Рублева из сети клиник «Инстамед».
Источник изображения: Pxhere.com
По словам доктора, на формирование аппетита оказывают влияние разные факторы. При этом одним из главных является состояние здоровья человека. Например, тяжелые недуги провоцируют снижение и даже отсутствие аппетита. У здорового человека подобные проблемы случаются в состоянии стресса и депрессии. Ольга Рублева отметила, что при выборе пищи следует руководствоваться не только ее полезностью, но и думать о том, чтобы после употребления еды чувство сытости оставалось дольше. Обмануть аппетит помогут сложные углеводы. К таким продуктам относятся бобовые, гречка, бурый рис, а также картофель, морковь, шпинат, капуста и цельнозерновые.
«Сложные углеводы ввиду строения молекулы дольше всасываются из пищеварительного тракта и дольше перевариваются. В сравнении с «быстрыми» углеводами, которые содержатся в кондитерских изделиях, сахаре, сладких фруктах, сложные углеводы дают чувство сытости надолго», — пояснила доктор.
Помимо этого, продлить чувство сытости можно с помощью белковой еды. К таким продуктам относятся бобовые, орехи, белое мясо, рыба, творог.
К слову, ранее доктор Екатерина Волкова назвала жирные продукты для быстрого похудения.