Главный внештатный травматолог-ортопед Минздрава России, руководитель НМИЦ имени Пирогова, доктор медицинских наук Антон Назаренко назвал гиподинамию основной болезнью XXI века. Малоподвижный образ жизни способствует нарушению работы многих органов. Из-за дефицита естественных движений могут развиться опасные болезни.
Источник изображения: pexels.com
Травматолог Антон Назаренко рассказал, что при гиподинамии суставы, кости и мускулатура не получают необходимой нагрузки. Это плохо сказывается на работе организма. Малоподвижный образ жизни приводит к разрушению позвоночника и атрофии скелетно-мышечного аппарата. Гиподинамия может вызвать нарушение работы нервной системы и мозга, протрузии и грыжи, ущемления нервов и снижение тонуса кровеносных сосудов. Из-за сидячего образа жизни увеличивается риск инфарктов и инсультов.
Травматолог Назаренко отметил, что чаще всего гиподинамия приводит к дегенеративным изменениям позвоночника. При сидячей работе нагрузка на спину возрастает на 50-60%. Первым под удар попадает поясничный отдел. Происходит поражение позвонков и нервов, возникают сильные боли. Из-за гиподинамии со временем кости становятся хрупкими, возрастает риск переломов и остеопороза, уменьшается костная масса и происходят другие негативные изменения в организме.
В профилактических целях рекомендуется ежедневно делать утреннюю зарядку, регулярно выполнять физические упражнения и вести здоровый образ жизни. В том числе надо обращать внимание и на питание. В рацион необходимо включать много овощей и фруктов, сокращать потребление сладостей и жиров.
Ранее нутрициолог Ирина Семаева призвала пожилых людей заменить соль на пряности. Благодаря этому удастся снизить риск развития серьёзных болезней и продлить жизнь.