В пожилом возрасте имеются свои прелести. Это забота о детях и внуках, а также удовольствие от социальной реализации. При этом секрет здоровья кроется внутри человека. Для этого нужно изменить подход к питанию и научиться управлять стрессом. Научные исследования подтверждают, что в почтенном возрасте обычный рацион не обеспечивает человека нужными витаминами и микроэлементами, что увеличивает угрозу развития различных заболеваний. О том, как «стареть красиво и здорово», изданию Life.ru рассказала нутрициолог Ирина Семаева.
Источник изображения: Pxhere.com
По словам доктора, во взрослом возрасте нужно забыть о жирной еде, которая оказывает разрушительное воздействие на суставы. Помимо этого, под запретом должны оказаться консервы, жирные, острые и копченые блюда, в которых присутствует большое количество канцерогенов, способствующих появлению раковых клеток. В свою очередь, употреблении е соли Ирина Семаева рекомендовала сократить. Данный продукт препятствует выводу жидкости из организма. Соль можно заменить на пряные приправы и травы. Также нутрициолог рекомендовала уменьшить количество потребляемого чая, кофе, какао и шоколада. Эти продукты оказывают негативное влияние на нервную систему и нарушают желчеотток.
Помимо этого, Ирина Семаева рекомендовала отказаться от употребления алкоголя, сладостей, выпечки, газированных напитков, белого риса и манной каши. При этом важно больше есть продуктов, в которых содержатся кальций, калий, клетчатка, омега — 3, магний, витамины В и Е. В пожилом возрасте будут полезны семена и семечки, отруби, различные овощи, бобовые, печень, рыба, белое мясо.
К слову, ранее гериатр Сухомлинова раскрыла 5 секретов долгожителей.