Красноярские врачи рассказали, как правильно принимать омегу — 3 для похудения. Взрослому человеку в день нужно употреблять 0,8-1,6 г этих полиненасыщенных жирных кислот, которые снижают риск развития тромбов и болезней сердца. В среднем россияне принимают их в 5-10 раз меньше нормы.
Источник изображения: pxhere.com
Эндокринолог и диетолог Ольга Цимбалова рассказала, что омега — 3 очень полезна для организма. Добавку надо принимать для профилактики разных болезней. Вещество улучшит память и внимание, положительно повлияет на развитие мозга. Особенно полезны полиненасыщенные кислоты для подростков в период активного созревания. Омега — 3 необходимо принимать и людям, которые занимаются спортом. Добавка положительно влияет на зрительные органы, предотвращает ожирение, снижает риск нарушения работы сердца и кровеносных сосудов, а также развития болезней нервной системы.
В профилактически целях омегу — 3 можно давать детям возрастом от года до трёх – до 500 мг в сутки, до шести лет – 750 мг, до 18 лет – 1000 мг, взрослые – до 2000 мг. В стандартном случае употреблять добавку нужно после приёма пищи. Если же полиненасыщенные жирные кислоты используются для снижения массы тела, то пить их надо до обеда. Благодаря этому быстрее наступит чувство насыщения. Если надо сохранить вес, то омегу — 3 стоит принимать во время еды или после.
Дерматолог Наталья Стадухина рассказала, что добавку можно использовать для борьбы с сухостью кожи и высыпаниями. Перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Омега — 3 в том числе положительно воздействует на волосы.
Аллерголог-дерматолог Анна Барило отметила, что добавка способна замедлить облысение. Омега — 3 улучшает кровоснабжение в волосяной луковице, мешает разрушению коллагена и оздоравливает кожу головы. Добавка делает волосы шелковистыми, препятствует сечению кончиков и истончению шевелюры.
Ранее эндокринолог Хадишат Бопхоева назвала основные причины ожирения у людей. В список попало воздействие определённых гормонов.