Эксперт по здоровью кишечника Крис Дабберли выявил некоторые белковые продукты, которые могут вызвать дискомфорт и вздутие живота, особенно у тех, кто употребляет их перед тренировкой для наращивания мышц.
Источник изображения: pxhere
Протеиновые батончики: Удобный вариант для людей, но тяжелый для желудка. Обычно содержат изолированные волокна и сахара, которые плохо перевариваются и вместо этого ферментируются в кишечнике, вызывая вздутие живота, газы или диарею. Спортсменам рекомендуется выбирать протеиновые батончики с цельными ингредиентами и минимальным содержанием сахара, чтобы избежать проблем с пищеварением во время тренировок.
Добавки сывороточного протеина: Избыточное потребление протеинового порошка может нарушить микробный баланс кишечника. Добавленные сахар и ароматизаторы также могут нарушить баланс сахара в крови и способствовать развитию вредных бактерий.
Протеиновые коктейли: Напиток может содержать искусственные подсластители, консерванты и кофеин, что может вызвать расстройство желудка.