Американские учёные благодаря новому исследованию выяснили, что индивидуальное питание полезнее общих рекомендаций. Об этом сообщает журнал Nature Medicine. Грамотно составленный рацион поможет эффективно снизить массу тела, уменьшить уровень «плохого» холестерина в крови, оздоровить ЖКТ, уменьшить вероятность нарушения работы сердца и ускорить обмен веществ.
Учёные провели исследование с участием 347 граждан США. В рамках эксперимента сравнивалась эффективность 18-недельной диеты, составленной по индивидуальным программам. Испытуемых перед проведением исследования разделили на две группы. Представители одной придерживались общих рекомендаций, а второй – употребляли пищу с учётом многих индивидуальных особенностей. Как показала практика, последним удалось эффективнее оздоровиться. У всех участников исследования наблюдался положительный результат от изменения рациона.
Вместе с тем люди, которые придерживались индивидуальной диеты, сбросили больше килограммов по сравнению с контрольной группой. Ещё у них уменьшилось количество триглицеридов, которые способствуют развитию болезней сердца. У представителей данной категории улучшились настроение и качество сна, а также возрос уровень энергии.