Терапевт Зои Уильямс призвала укреплять иммунитет с помощью употребления разнообразной пищи, которая обеспечит организм всем необходимым для нормального функционирования. Врач посоветовала отказаться от вредных привычек для снижения риска заражения инфекционными болезнями. Регулярный приём овощей и фруктов поспособствует сохранению здоровья.
Источник изображения: pxhere.com
По словам терапевта Зои Уильямс, в среднем человек простывает четырежды в год. При недомогании следует обращаться за профессиональной медицинской помощью. Иммунитет укрепиться за счёт правильного рациона и отказа от курения, в том числе пассивного. Ещё на сопротивляемость организма болезням плохо влияют аллергены. Если у человека хорошее здоровье, то ему для укрепления иммунитета достаточно лишь правильной диеты. В рацион нужно включать овощи, зелень, фрукты. Чем разнообразнее питание, тем лучше для организма.
Терапевт Уильямс отметила, что в помидорах содержится ликопин, который борется с вредным для здоровья окислением и блокирует свободные радикалы кислорода. В состав моркови входит бета-каротин. Данное вещество играет важную роль для органов зрения и снижает риск развития рака. Брокколи богата сульфорафаном, который предотвращает хронические воспаления и защищает мозг от нейродегенеративных болезней. Фиолетовая капуста содержит антоцианы, обладающие антиоксидантными и гипогликемическими свойствами.
Врач Уильямс рекомендовала употреблять животные и растительные протеины, полезные полиненасыщенные жиры и углеводы. Для укрепления иммунитета полезно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, вести активный образ жизни и избегать стрессов или научиться бороться с ними.