Признаки обезвоживания могут проявиться не всегда очевидно. Некоторые из них перечислили журналисты Ferra.
Неприятный запах изо рта может быть одним из них. Обезвоживание может снизить выработку слюны, что приведет к накоплению бактерий и, соответственно, к неприятному запаху.
Сухая или покрасневшая кожа также может свидетельствовать об обезвоживании. Кожа теряет упругость, когда в ней не хватает влаги.
Мышечные судороги могут возникнуть во время физических нагрузок, особенно в жаркую погоду. После тренировки рекомендуется употреблять напитки с электролитами, чтобы предотвратить судороги.
Лихорадка и озноб также могут указывать на обезвоживание. Повышенная температура тела способствует утрате воды, поэтому важно немедленно охладиться и проконсультироваться с врачом.
Тяга к еде, особенно к сладкому, может быть ещё одним необычным признаком. Обезвоживание затрудняет высвобождение гликогена печенью, что может вызвать такую реакцию.
Головные боли также могут быть признаком обезвоживания. Для их снятия рекомендуется выпить стакан воды и поддерживать уровень жидкости в организме в течение дня.