Большинство врачей убеждены, что свободные сахара – лишний элемент в рационе человека, поскольку в них не содержатся только пустые калории. Употребление этого продукта лучше всего ограничить, в противном случае риски для сердечно-сосудистой системы значительно возрастут. На основании этого и были определены три самых вредных продукта из тех, что присутствуют в холодильнике каждой семьи.
Источник изображения: pxhere.com
Так, основными источниками свободного сахара для организма человека сегодня называют мюсли с хлопьями, подслащенные молочные продукты, алкоголь, сладкую газировку, конфеты и кондитерские изделия. Но есть и те из них, которые человек привык хранить в холодильнике, даже не подозревая, что свободные сахара присутствуют в них в довольно большом количестве.
Прежде всего, это касается изделий из переработанного мяса, которые люди привыкли употреблять ежедневно. К примеру, во время завтрака, с удовольствием сочетая такие продукты с яичницей или другими основами. Так, следует проявить осторожность в отношении соусов на основе майонеза, которые в изобилии представлены в магазинах. Многие люди привыкли добавлять такие соусы практически во все блюда. Однако сами они полны не только сахаром, но и усилителями вкуса, которые также имеют разрушительное воздействие на сосуды. Касается это и консервантов со стабилизаторами, а также соли.
Есть добавленный сахар и в таком популярном продукте, как творожная масса, более того, получить его порой можно даже из обычного творога или молока. Поэтому важно изучать этикетку продукта прежде, чем положить его в свою корзину.
По словам врачей, отказываться от свободного сахара в рационе питания следует постепенно. Для начала можно отказаться от напитков и самых калорийных десертов. В первое время можно также отказаться от чая или кофе с сахаром, сладкой газировки, конфет и выпечки. При этом, подчеркивают специалисты, при сокращении объема потребляемых переработанных продуктов, человек не должен забывать о том, что ему все равно нужно потреблять сложные углеводы.
Немногим ранее врач Анна Кореневич перечислила продукты, которые помогут очистить сосуды от вредных жиров.