Если компенсировать дефицит сна в рабочие дни попыткой отдыхать на протяжении всех выходных, повышается вероятность различных проблем со здоровьем. Соответствующее мнение выразила врач Мария Беляева.
Источник изображения: pexels.com
Специалист напомнила, что взрослый человек должен спать не менее 7 часов в день. В случае, когда продолжительность ночного отдыха меньше данного показателя, возникают проблемы в памяти и могут возникать заболевания сердечно-сосудистой системы. Идеальный вариант – ложиться спать и просыпаться примерно в одно время. На выходные позволительно спасть на 1-2 часа дольше, однако не следует тратить на отдых едва ли не полдня.
«Восьми или девятичасовой сон в выходные – наиболее оптимальный вариант, так как это позволит восстановить силы к рабочей неделе», — добавила она.
При этом, еще более продолжительный сон не только не компенсирует недостаток сна в рабочий период, но и нарушит биологические ритмы. В особенности это заметно зимой, подытожила врач. Ранее тренер Бахтурина посоветовала делать зарядку при утренних отеках.