Фитнес-тренер и мастер спорта по бодибилдингу Михаил Прыгунов рассказал об эффективных упражнениях для похудения. Он посоветовал сочетать силовые занятия с кардионагрузками. Благодаря этой хитрости удастся привести фигуру в порядок в предельно сжатые сроки.
Источник изображения: pexels.com
Культурист Михаил Прыгунов рекомендовал на тренировках работать с отягощениями. При этом будет тратиться много калорий и уменьшаться масса тела при наличии подкожного жира. Новичкам желательно делать упор на развитие крупных мышечных групп. Пользу фигуре и здоровью окажут выпады с гантелями или штангой, приседания, румынская тяга, отжимания, подтягивания, ягодичный мостик и любые упражнения на спину.
Ускорить процесс сжигания жира поможет сочетание работы с отягощениями с кардионагрузками. Прыгунов в качестве примера привёл кроссфит. Речь идёт о системе тренировок, основанной на круговом повторении упражнений за минимум времени. Перед занятиями кроссфитом нужно проконсультироваться с врачом. Интенсивные физически нагрузки противопоказаны людям с нарушением работы сердца и сосудистыми болезнями.