Глава научного отдела Международного института интегративной нутрициологии Ольга Ильичева предупредила о вреде злоупотребления сладостями. Она рассказала, чем обернётся отказ от сахара на неделю. Сам по себе продукт не вреден, но большой удар по здоровью наносится при превышении нормы.
Источник изображения: pxhere.com
Взрослый человек должен потреблять в день 5-6 чайных ложек сахара. Тогда ему удастся быстро восстанавливаться после физических нагрузок, обеспечить мышцы и мозг необходимой глюкозой, вырабатывать кислоты для обезвреживания токсинов и эффективно бороться со стрессом. При этом не стоит забывать, что сахар содержится во многих магазинных продуктах, в том числе в кетчупах, соусах, хлебе, газировке и прочем. Его тоже нужно учитывать.
При избытке сахара возникнет метаболический синдром. Речь идёт о состоянии, предрасполагающем к эндокринным болезням. Из-за злоупотребления сладостями повысится риск развития диабета, могут начаться воспаления в организме и ослабиться иммунитет.
Нутрициолог Ольга Ильичева рассказала, что отказ от сахара всего на неделю вернёт коже эластичность. Из-за этого человек станет выглядеть моложе. Сладости способствуют развитию депрессии и усилению усталости. Конфеты лишь на время могут улучшить настроение, а в долгосрочной перспективе сделают человека угрюмым и безрадостным.
При отказе от сахара даже ненадолго удастся похудеть. Ещё улучшится контроль над уровнем глюкозы в крови, снизится риск развития диабета и болезней сердца, улучшится общее состояние организма. При этом могут временно ухудшиться настроение и нарушиться пищеварение.
Ранее эндокринолог и диетолог Дарья Абахина выделила продукты, которые составляют основу здорового питания. Их нужно регулярно добавлять в рацион, особенно желающим дожить до глубокой старости без болезней.