Врач ЛФК Римма Данилова назвала упражнения, которые помогут снять боль в пояснице. Речь идет о тренировке ягодиц.
Источник изображения: pxhere
Римма Данилова сообщила, что упражнения на ягодичную область помогают расслабить крестцово-подвздошные сочленения, что уменьшает избыточный прогиб в спине и делает движения более легкими. Такие тренировки также позволяют снять болевые ощущения в поясничной области. Особенно полезными эти упражнения станут для людей, которые длительное время находятся в сидячем положении, из-за чего к тканям не поступает достаточное количество кислорода.
Данилова рекомендует регулярно выполнять приседания у стены, упражнения на коррекцию наклона таза и растяжку мышц ягодиц в положении лежа. При этом человек должен выяснить, по какой причине возникает боль в шее или пояснице. Она может быть острой, тупой, ноющей или тянущей и появляться не из-за напряжения мышц, а, например, из-за заболевания почек. В таком случае потребуется лекарственная терапия, которую должен назначать исключительно врач после обследования, заключила Данилова.
Ранее остеопат Дмитрий Симкин рассказал об опасности носить сумку на плече.