Исследование, проведенное учеными из Техасского университета в Остине, США, и опубликованное в журнале Scientific Reports, подтвердило связь между физической активностью, качеством сна и психологическим здоровьем.
В ходе исследования было обнаружено, что физическая активность способствует увеличению латентности быстрого сна, что означает увеличение времени, необходимого для перехода в фазу быстрого сна. Это указывает на то, что занятия спортом помогают укрепить глубокие стадии сна перед переходом в фазу быстрого сна.
Это масштабное исследование успешно подтвердило многие ранее полученные результаты из лабораторий сна. Оно демонстрирует, что как низкая, так и умеренная, а также энергичная физическая активность связаны с более глубоким и восстанавливающим сном. Кроме того, было установлено, что качественный сон коррелирует с повышенной энергией и снижением уровня стресса в последующие дни.