В английской организации Sleep Charity рассказали о продуктах, которые улучшают сон. Этой способностью за счёт состава обладают бананы и миндаль. При регулярном употреблении данных продуктов о бессоннице удастся забыть.
Источник изображения: flickr.com
Сомнологи отметили, что бананы и миндаль богаты калием и магнием. Эти микроэлементы не только положительно влияют на сердце и кровеносные сосуды, но ещё и помогают крепко заснуть. С их помощью происходит полное расслабление мышц. В бананах есть триптофан – аминокислота, которая активизирует выработку «гормонов спокойствия». Поэтому вечером можно есть бананы или делать из них смузи. Это поможет крепко уснуть.
В состав миндаля входит немало протеинов, которые поддержат стабильным уровень глюкозы в крови. Благодаря этому ночью удастся переключиться с активного цикла адреналина на режим отдыха и пищеварения. При отсутствии противопоказаний допустимо употреблять горсть орехов на полдник. Ещё можно смешивать миндальную крошку с молоком и мёдом непосредственно употреблять перед отходом ко сну.