Диетолог Лиза Афинская в социальных сетях перечислила продукты, которые снижают риск нарушения работы сердца, развития рака и других болезней. Такую еду надо употреблять регулярно для сохранения здоровья до глубокой старости. Многие этого не делают и в том числе поэтому умирают молодыми.
Диетолог Лиза Афинская изучила много научной информации и поняла, что биологически активные добавки не помогут сохранить здоровье. Поэтому не стоит на них налегать. Секрет долголетия кроется в клетчатке. Именно она снизит риск развития смертельно опасных болезней. По оценкам DGA, более 90% женщин и 97% мужчин не получают клетчатку в достаточных количествах. Это плохо отражается на здоровье.
По словам диетолога Афинской, клетчатка снижает уровень «плохого» холестерина в крови, уменьшает вероятность образования тромбов, нарушения работы сердца и развития метаболического синдрома. При регулярном употреблении снизится риск появления диабета и дивертикулярной болезни. Ещё клетчатка предотвращает запоры, защищает от рака кишечника и груди. Это доказано многочисленными научными исследованиями.
Диетолог Афинская сообщила, что женщинам нужно употреблять 25 г клетчатки ежедневно, а мужчинам – 38 г. Врач перечислила лучшие источники данного вещества. Она включила в список лимскую фасоль, зелёный горошек варёный, маслину, чечевицу, фасоль пинто, тутовник, нут, грушу, тыквенные семена, груши, яблоки, киви, булгур, чиа, миндаль, брюссельскую капусту, бурый рис, бананы, овсяные отруби и морковь.
Ранее диетолог Мосли призвал есть «яркие» продукты для продления жизни.