Мозг будет хорошо работать только после восьми часов ночного отдыха. Если же время восстановления сокращается пусть даже всего на 20 минут функционирование мыслительного органа нарушается и возникает упадок сил. Неврологи Екатерина Демьяновская и Наталья Шиндряева рассказали, как оставаться бодрым после бессонной ночи.
Источник изображения: pexels.com
Как правило, люди весь день не могут собраться с мыслями, если не отдыхали ночью. Невролог Екатерина Демьяновская посоветовала утром не переводить будильник на более позднее время. Это поможет избежать стресса. После качелей между дремотой и пробуждением человек гарантировано встанет вялым и не сможет сосредоточиться. Утром желательно выпить стакан тёплой воды для запуска обменных процессов в организме. Такой приём поможет взбодриться даже после бессонной ночи. На завтрак не стоит употреблять сладости и жирную еду и тогда снизится риск нехватки энергии в течение дня. Идеальный вариант для первого приёма пищи – это протеины и сложные углеводы. Например, омлет, каша и свежие овощи.
Невролог Наталья Шиндряева посоветовала не переусердствовать с кофеином. Крепкий чай действительно поможет взбодриться после бессонной ночи, но главное – это не перестараться. Врач рекомендовала ограничить приём напитков с кофеином до трёх чашек в сутки. Взбодриться поможет пешая прогулка на свежем воздухе. Ещё желательно на протяжении дня мыть руки холодной водой. Такая уловка поможет снять усталость и дотянуть до вечера после бессонной ночи.