Диетолог из Великобритании Майкл Мосли раскрыл секреты долголетия. Врач призвал есть «яркие» продукты для продления жизни. По его словам, с помощью такой еды удастся избавиться от воспалений и снизить вероятность развития опасных для здоровья болезней.
Источник изображения: pxhere.com
Учёные Окинавского института науки и технологий в исследовании с участием 1000 близнецов доказали, что долголетие на 75% зависит от образа жизни и лишь на 25% от наследственной предрасположенности. Это означает, что каждый человек может существенно снизить риск развития опасных болезней, если избавится от вредных привычек, научится правильно составлять рацион и будет регулярно выполнять физические упражнения. Диетолог Майкл Мосли рассказал, что ген долголетия можно активизировать. В этом помогут интервальное голодание, занятия спортом, снижение стресса и сбалансированное питание.
Врач посоветовал для продления жизни выбирать «яркие» продукты. В меню должны преобладать овощи. Желательно отдавать предпочтение красным и фиолетовым продуктам. Хорошо подойдут батат, креветки, лосось. Такая еда содержит много антиоксидантов. Последние предотвращают нарушение работы сердца, инсульты и инфаркты.
Для сохранения здоровья на долгие годы надо отказаться от курения и алкоголя. Ещё важно обеспечить хороший сон и регулярно выполнять аэробные упражнения. В этом плане хороши езда на велосипеде, бег трусцой, быстрая ходьба, командные игры типа футбола и баскетбола.