От сладкого не стоит отказываться резко, а лучше это делать постепенно. Об этом рассказала врач-терапевт Оксана Хамицева. Также медик дала еще несколько советов, чтобы сделать процесс эффективнее.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Оксана Хамицева, при отказе от сладкого стоит налегать на медленные углеводы, которые дадут много энергии. Речь идет о гречке, рисе, овсянке, молочных продуктах и орехах. Также не стоит вознаграждать себя сладким за что-либо, поскольку так к нему формируется психологическая привязанность. Сладкие напитки лучше заменить простой водой. Дополнительно в этом случае нормализуется работа всех органов. Если от сладкого отказаться очень тяжело, то можно приобрести сахарозаменители.
Как дополнила Оксана Хамицева, лучше отдавать предпочтение домашней еде, поскольку так можно регулировать количество сахара в блюдах. Кроме того, существуют и естественные подсластители, которые можно ввести в рацион. В качестве примера таковых медик привела корицу, ваниль, мускатный орех, сладкие фрукты и ягоды. Еще одним советом является избегание скрытых источников сахара. Также врач порекомендовала высыпаться и пить травяные чаи.
Ранее диетолог Мария Волынкина заявила о вреде сахара и колбас при похудении.