Терапевт Ирина Баранова рассказала, как сохранить здоровье с помощью правильного рациона и отказа от вредных привычек. Врач призвала не курить и не употреблять жирную еду для сохранения кровеносных сосудов в нормальном состоянии.
Источник изображения: pexels.com
Терапевт Ирина Баранова отметила, что табачные изделия содержат вредные никотин и смолы. Эти вещества нарушают работу органов дыхания, а при попадании в кровь увеличивают вероятность возникновения сердечных патологий. Для профилактики следует контролировать уровень сахара и инсулина в крови. Глюкоза и названный гормон при переизбытке пагубно воздействуют на сосуды. Врач рекомендовала употреблять витамин B для улучшения обмена веществ. Ещё следует ограничить приём или отказаться от полуфабрикатов. Это же касается и трансжиров, которых много в попкорне, чипсах, готовых десертах, жидких приправах, майонезе, заправках для салатов, полуфабрикатах.
Для сохранения здоровья сердца и кровеносных сосудов нужно вести активный образ жизни и регулярно выполнять аэробные упражнения. Хорошо подойдут для этих целей быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, подвижные командные игры.