Врач-кардиолог Анна Кореневич делится эффективным способом снять стресс и снизить давление без лекарств. Она предлагает простое упражнение, которое помогает избавиться от неприятных ощущений.
Чтобы выполнить упражнение, сядьте на стул и сделайте глубокий вдох через нос, затем медленно выдохните через рот. Затем сфокусируйте свой взгляд на предмете перед собой, затем позади и по бокам, удерживая взгляд на каждом из них в течение 10 секунд. В это время обратите внимание на свои мысли и ощущения.
После выполнения упражнения осознайте пространство вокруг себя, почувствуйте свое тело и присутствие в течение 10 секунд. Это поможет снять напряжение и стресс.
Ранее кардиолог Молчанова перечислила продукты для снижения давления.