Кардиолог Денис Соколов из АО «Медицина» назвал быструю ходьбу лучшим способом укрепления сердца и кровеносных сосудов. Достаточно каждый день передвигаться таким образом по полчаса для достижения положительного эффекта.
Источник изображения: pexels.com
Кардиолог Денис Соколов отметил, что для ходьбы не нужны тренажёрные залы и дорогостоящий спортивный инвентарь. Этим физическим упражнением можно заниматься в парке, на стадионе и даже возле дома. Быстрая ходьба не требует особой подготовки. Она естественна для организма человека и имеет массу преимуществ. С помощью быстрой ходьбы удастся поддерживать здоровье сердца на должном уровне, укрепить кровеносные сосуды и улучшить самочувствие. Данный вид активности поспособствует приведению в порядок физической формы без лишних усилий.
Кардиолог Соколов посоветовал для усложнения упражнения ходить под гору. Такой вид физической нагрузки особенно полезен для сердца и сосудов. При активном образе жизни вырабатывается серотонин, который в народе называют «гормоном счастья». Благодаря этому физические упражнения помогают в борьбе с депрессией.
Кардиолог Соколов рекомендовал подготовленным людям сочетать быструю ходьбу с плаванием. Последний вид нагрузки улучшит работу сердца и снимет напряжение с суставов. Заниматься следует без переутомления. Желательно не допускать повышения пульса, одышки и тем более головокружения.