Многие люди начинают перед летом приводить себя в форму. Для этого рацион зачастую пополняется свежими салатами. Однако, как утверждает врач Ольга Шарапова, так делать нельзя.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Ольга Шарапова, свежие салаты содержат в себе большое количество клетчатки. Последняя способствует избавлению от запоров, снижению риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы и сахарного диабета за счет регулирования глюкозы и так называемого «вредного» холестерина в крови. Клетчатка должна поступать в организм каждый день. Для этой цели подойдут огурцы, капуста, помидоры, яблоки и другие овощи и фрукты, которых в общей сложности нужно съедать около 400 граммов.
Однако люди, которые ради похудения резко переходят на свежие салаты, рискуют заполучить проблемы со здоровьем. По словам Ольги Шараповой, если клетчатку включать в рацион не плавно, то она приведет к повышенному газообразованию, вздутию живота и спазмам. Лучше данный процесс растянуть на несколько недель, а не делать такой переход одним днем.