Российский гастроэнтеролог Диляра Лебедева перечислила наиболее опасные источники «Омега — 3» в рационе. Соответствующий пост появился в Telegram-канале врача.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Специалисты советуют хотя бы 3 раза в неделю употреблять рыбу – именно она восполняет недостаток «Омеги — 3». Стоит не забывать, что определенные виды продукты несут здоровью больше вреда. Так, из рациона рекомендуется убрать карася или воблу. Поскольку они живут в реках, вероятность подхватить паразитов повышается. Тунец и макрель содержат много кадмия – это тяжелый металл, накапливающийся в органах, отравляя организм.
Что касается самых опасных рыб, то в этот список Лебедева отнесла сом и тилапию – они употребляют падаль и отходы. Полезнее всего употреблять скумбрию, сельдь, горбушу и минтай – в них довольно много «Омеги — 3», необходимой для профилактики онкологии и диабета, также она положительно повлияет на здоровье сосудов.