Диетолог Марина Шахова рассказала, как с помощью продуктов сохранить волосы здоровыми. Врач посоветовала есть тыкву, морковь, шпинат и манго для избавления от перхоти.
Источник изображения: pexels.com
По словам диетолога Марины Шаховой, волосы нуждаются во многих питательных веществах. Особенно на шевелюру хорошо влияют витамины B, A, E и C. С их помощью удастся сделать волосы сильными и шелковистыми. Ещё шевелюре требуются омега — 3, цинк и железо. Врач рекомендовала включать в рацион орехи, семена, бобовые, овощи, молочные продукты и зелень. Такая еда обеспечит организм всем необходимым. Благодаря этому сохранится здоровье волос.
Диетолог Шехова отметила, что особое значение для шевелюры имеет витамин A. Благодаря этому веществу в организме запускается продуцирование естественного масла, требуемого для поддержания влажности головы. С помощью витамина A удастся избавится от перхоти. Он входит в состав сладкого картофеля, шпината, тыквы, говяжьей печени, кураги, сливочного масла, сливок, салата. Перечисленные продукты важны для поддержания волос в нормальном состоянии. Диетолог Шехова посоветовала включать в рацион мясо, рыбу, яйца и бобовые. В них много протеинов. Белок же способствует поддержанию структуры волос.
Желающим сохранить шевелюру нужно сократить приём сладостей, жирной и переработанной пищи. При высоком содержании сахара в организме повреждаются фолликулы волос. Это может привести к облысению. Ещё ради сохранения здоровья волос стоит отказаться от курения и спиртного.