Физическая активность, включая простые прогулки и занятия йогой, доказано, что помогает справиться с симптомами депрессии, исследование опубликованное в BMJ подтверждает это.
Специалисты проанализировали данные от 218 клинических исследований, в которых участвовали более 14 тысяч человек с депрессией. Оказалось, что различные виды физической активности, включая ходьбу, бег, йогу, силовые тренировки, аэробику, тай-чи и цигун, оказывают умеренное или даже выраженное антидепрессивное воздействие.
Особенно хороши результаты давала физическая активность, совмещенная с психотерапией или приемом антидепрессантов. Хотя ходьба и бег полезны как для мужчин, так и для женщин, силовые тренировки оказались более эффективными для женщин, а йога и цигун — для мужчин. Кроме того, йога была особенно полезной для пожилых людей, в то время как силовые тренировки демонстрировали хорошие результаты среди молодых.
Хотя авторы отмечают, что качество доказательств остается низким, и мало исследований контролировали пациентов в течение длительного времени, все же имеющиеся данные достаточно убедительны, чтобы рекомендовать физическую активность как часть комплексного лечения депрессии.