В Daily Mail со ссылкой на учёных перечислили привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы. Эффективность этих советов доказана соответствующими исследованиями.
Источник изображения: pxhere.com
Учёные Гарвардской медицинской школы рекомендовали укреплять сердце и кровеносные сосуды с помощью езды на велосипеде. Подобная кардиотренировка в течение 12 минут ежедневно поможет снизить риск наступления инфаркта и инсульта. Как показало исследование, на 29% уменьшается вероятность развития болезней сердца при регулярной езде на велосипеде на протяжение четверти часа в сутки. Такая активность снижает количество продуктов переработки веществ, связанных с болезнями сердца.
В Европейском журнале опубликовали результаты другого эксперимента. В этом исследовании учёные доказали, что укрепить сердце поможет прохождение 2337, а не 100000 шагов, как считали раньше. Главное – это вести активный образ жизни.
В 2019 году учёные университета Виго в Испании в исследовании доказали, что использование препаратов для снижения кровяного давления на ночь способствует увеличению их эффективности и снижает риск инсульта на 45%. Эксперимент проводился в течение шести лет. По предположениям учёных, такой график приёма соответствует натуральным биологическим ритмам человека.