Главный фактор, мешающий похудеть, — это привычка часто перекусывать, утверждает нутрициолог Катерина Кузина. По ее мнению, даже легкие перекусы, если делать их часто, приводят к избыточному потреблению калорий, что может помешать достижению желаемого веса.
Кузина подчеркивает, что отказ от перекусов и сокращение потребления калорий также не являются идеальным решением, так как со временем организм приспосабливается к дефициту калорий и замедляет метаболизм. По ее мнению, лучше всего питаться с небольшим дефицитом калорий, но включать в рацион занятия спортом, которые стимулируют метаболизм.
Нутрициолог также советует вести дневник питания для отслеживания количества и качества потребляемых калорий. При этом она подчеркивает важность разнообразного и полноценного питания, чтобы избежать дефицита полезных веществ и возникновения проблем со здоровьем.