В ОСН со ссылкой на экспертов в области медицины сообщили, как правильно укрепить иммунитет. Благодаря этому снизится вероятность заражения вирусными инфекциями.
Источник изображения: pexels.com
Для укрепления иммунитета необходимо сбалансированно и разнообразно питаться. Продукты должны обеспечивать организм всеми требуемыми веществами. Особое внимание стоит уделять витаминам B, D, A и E. Это поможет не только защититься от вирусов, но и снизит вероятность развития злокачественных опухолей. Не стоит забывать о витамине C. Аскорбиновая кислота укрепит не только иммунитет, но и кровеносные сосуды. Это уменьшит риск наступления инфарктов и инсультов.
Сопротивляемость организма к инфекционным и прочим болезням возрастёт при регулярном выполнении физических упражнений умеренной интенсивности. Стоит избегать перетренированности и недосыпания. Отказ от вредных привычек повысит иммунитет.
На пути к здоровью и счастью нельзя допускать грубых ошибок. Например, не стоит чересчур увлекаться аптечными витаминами и активными биологическими добавками. Их можно принимать после консультации с доктором. Подобные препараты обладают побочными эффектами. Для укрепления иммунитета надо обеспечивать достаточный отдых, ограничить приём быстрых углеводов и не вести малоподвижный образ жизни.
Ещё сопротивляемость организма к болезням повысится, если избегать стрессов. Не стоит расстраиваться по мелочам. Нервное напряжение делает человека уязвимым перед инфекциями. Стресс снять можно с помощью медитации, занятий йогой и специальных психологических способов.