Заболевания сердечно-сосудистой системы по-прежнему считаются одной из наиболее частых причин летального исхода. Они возникают не только из-за генетических факторов, но и вследствие неправильного образа жизни. Врачи рекомендуют включить в свой рацион орехи для поддержания здоровья сердца.
Источник изображения: publicdomainpictures.net
Орехи не только улучшают состояние сердечно-сосудистой системы, но и имеют в своем составе достаточное количество жиров. Продукт содержит клетчатку, растительный белок и полифенолы, снижая показатель холестерина и уменьшая воспалительные процессы. Миндаль и грецкие орехи обладают наибольшим положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему, но врачи также рекомендуют употреблять и фисташки.
Кроме добавления вышеназванного продукта в рацион, нужно не забывать о важности сбалансированного рациона и ограничения потребления насыщенных жиров, а также отказа от спиртного и других вредных привычек.