Учёные Калифорнийского университета нашли способ защитить от гипертонии пожилых людей с помощью фитнеса. Для получения положительного эффекта параллельно с выполнением физических упражнений нужно отказаться от алкоголя и курения, а также ограничить приём соли.
Источник изображения: pexels.com
Учёные Калифорнийского университета в Сан-Франциско раскрыли подробности исследования, которое проводилось на протяжении 30 лет с участием 5100 человек возрастом от 18 до 40 и от 40 до 60 лет. На основании проделанной работы эксперты пришли к выводу, что для сохранения здоровья в зрелости надо уделять время физическим упражнениям в молодости. Медики призывают подвергать организм умеренным активным нагрузкам в течение 150 минут в неделю или 75 минут интенсивным.
Американские учёные выяснили, что вероятность появления гипертонии в пожилом возрасте удастся уменьшить с помощью всего часа фитнеса. Для этого не нужно лезть из кожи вон в тренажёрных залах. Тратить время и силы на фитнес можно дома или на свежем воздухе. На улице допускается побегать трусцой. В качестве профилактики гипертонии хорошо подойдёт плавание или езда на велосипеде. Ещё помогут отказ от вредных привычек и контроль массы тела.