Чтобы в старости чувствовать себя молодо, необходимо обзавестись несколькими привычками. Об этом в передаче «Жить здорово» рассказали врачи Елена Малышева и Герман Гандельман.
Источник изображения: flickr.com
Как отметил Герман Гандельман, в старости в привычку необходимо взять регулярное измерение артериального давления. Согласно исследованиям ученых, чем выше данный показатель, тем ниже умственные способности. Елена Малышева напомнила, что идеальным является артериальное давление 130/80 и ниже.
Также в старости необходимо заниматься спортом. Таким способом можно снизить риск развития деменции и улучшить кровоснабжение головного мозга. Кроме того, стоит развивать мелкую моторику. Делать это можно разными способами: шитье, вязание, работа в саду. Согласно исследованиям ученых, подобные занятия снижают риск возникновения деменции.
Как дополнили Елена Малышева и Герман Гандельман, контролировать стоит и уровень сахара в крови. Показатель выше нормы приводит к повреждению сосудов, в том числе и тех, которые идут к головному мозгу. Дополнительно в старости стоит наладить сон.