Диетолог Елена Соломатина заявила, что зефир и шоколад входят в список продуктов, удерживающих уровень сахара на нормальном уровне. В этом плане их можно назвать прекрасной альтернативой вредным десертам.
Источник изображения: pxhere.com
Человек нуждается в углеводах, но медленных. Быстрые же содержатся в белой муке и мучных продуктах. Можно отказаться от некоторых привычных сладостей во избежание скачков глюкозы в крови. Сухофрукты, ягоды, зефир и пастила вошли в данный список – благодаря этим продуктам организм насыщается энергией.
Не менее важным фактором станет длительность и качество сна – они поддерживают приемлемый уровень сахара в крове. Добавление в рацион антистрессовых продуктов тоже поможет – среди них Соломатина выделяет черешню, бананы и травяной чай.
Их свойства помогут снять общую тревожность, регулируя уровень сахара в крови. В заключении врач посоветовала держать свой вес в нормальных пределах — это тоже является профилактикой от диабета.