Учёные после проведения исследований предупредили, что приём кофе ранним утром усилит нервозность и увеличит риск ссор. Бодрящий напиток не стоит принимать до 9:30, иначе возникнет стресс.
Источник изображения: pexels.com
На основании результатов многочисленных исследований медики рекомендовали употреблять не более четырёх стандартных чашек кофе в день. Как правило, чувство бодрости возникает через пять минут после приёма напитка. Эффект пика появляется спустя четверть часа. Вообще, показатель зависит от питания и индивидуальных особенностей организма. У некоторых людей пик бодрости от кофеина возникает лишь через 120 минут после употребления. Процесс выведения вещества из организма может длится до 10 часов. Время переработки кофеина зависит от многих факторов, в том числе и от наследственности.
Учёные отметили, что именно от скорости усвоения компонентов бодрящего напитка зависит то, как он будет воздействовать на сон. Как показали исследования, в среднем при слишком позднем приёме кофе ночной отдых сокращается на 30 минут. В случае употребления напитка вечером нарушается преимущественно медленный сон. Речь идёт о важной фазе отдыха, с помощью которой восстанавливаются многие функции организма. Нарушения медленного сна нередко приводят к развитию диабета, болезней сердца, почек и повышению артериального давления.
Употреблять кофе стоит не позже, чем за шесть-восемь часов до отхода ко сну и не раньше 9:30. Ранний приём может сделать человека нервным, несговорчивым и агрессивным. Дело в том, что до указанного времени в организме уровень кортизола достигает максимума. В народе его называют «гормоном стресса». Если рано утром употребить кофе, то действие кортизола усилится. После 9:30 концентрация вещества начинает снижаться. Тогда и можно принимать напиток.