Врачи клиники Майо в США перечислили признаки снижения уровня тестостерона в крови. Такое состояние неофициально называют «мужской менопаузой» и возникает оно в разном возрасте в зависимости от образа жизни, наследственности и прочих факторов.
Источник изображения: pexels.com
При дефиците тестостерона снижается половое влечение, появляются неприятные ощущения или отёчность в области груди. В период «мужской менопаузы» уменьшается плотность костей и увеличивается вероятность перелома конечностей. Порой возникают эректильная дисфункция, приливы жара и потливость. В список дополнительных симптомов врачи добавили депрессию, снижение энергии, концентрации внимания и уверенности в себе. При дефиците тестостерона уменьшается объём мышечной массы, зато увеличиваются жировые отложения. Нередко наблюдаются нарушения сна.
Врачи рассказали о способах повышения уровня тестостерона. Для этого нужно регулярно тренироваться с отягощениями, выполнять аэробные физические упражнения умеренной интенсивности и правильно питаться. В рационе должно быть достаточное количество протеинов, овощей и полиненасыщенных жирных кислот. При желании увеличить уровень тестостерона надо отказаться от спиртного, обеспечить полноценный сон и регулярную половую активность.