Рекомендации специалистов включают в рацион больше рыбы и орехов, так как они содержат необходимые микроэлементы, важные для здоровья мужского организма. Тем не менее, существуют продукты, которые могут оказывать негативное воздействие на мужской организм, такие как соя, жареная пища, алкоголь, продукты из муки высшего сорта, дешевая рыба и обработанное мясо.
Степень влияния на организм также учитывает уровень потребления чая с мятой, поскольку избыток этого напитка может привести к снижению уровня тестостерона, согласно медицинским рекомендациям. По результатам исследований в США считается, что средиземноморская диета является оптимальным питанием для мужчин. Она основана на продуктах растительного происхождения, таких как овощи, бобовые, орехи, фрукты, семена, травы и специи, а также включает оливковое масло, являющееся ключевым источником полезных жиров.
Эти исследования подчеркивают, что система питания, богатая полезными жирами и овощами, способствует повышению уровня тестостерона. Кроме того, средиземноморское питание ассоциируется с улучшением общего здоровья, уменьшением риска онкологических заболеваний и поддержанием нормальной функции головного мозга на протяжении всей жизни.