Чтобы облегчить работу ЖКТ во время застолья на Новый год, необходимо танцевать. Такое заявление сделала врач-диетолог Инна Пичугина.
Источник изображения: pxhere.com
Как отметила Инна Пичугина, для облегчения работы ЖКТ в зимние праздники не стоит переедать. Также необходимо много двигаться. Кроме того, диетолог порекомендовала танцевать. Если переедание все же произошло, стоит выпить сорбент, чтобы на следующий день с желудком не возникло проблем.
Во время застолья необходимо придерживаться правила «золотой тарелки». Гарнир должен составлять 25% от площади блюда, белки – еще 25%, а клетчатка – остальные 50%. В качестве последней подойдут фрукты, ягоды и зелень. Что касается углеводов, к ним относятся такие блюда, как рис и картофель. В качестве белковой пищи врач посоветовала положить на тарелку мясо или рыбу.
Как дополнила Инна Пичугина, при выборе десертов остановить свой выбор лучше на полезных. В качестве примера диетолог привела мармелад и желе с натуральными красителями. При приготовлении салатов стоит отдать предпочтение сметане или йогурту, а не майонезу.