Эндокринолог Ирина Петрова назвала способы избежать переедания за столом в Новый год. Кроме контроля рациона, специалист рекомендует улучшать свое настроение.
Источник изображения: Pxhere.com
С приближением зимних праздников многие россияне составляют меню на Новый год. При этом желание украсить стол максимальным количеством закусок и блюд может сыграть злую шутку и человек почувствует ухудшение здоровья из-за переедания. По мнению врача-эндокринолога Ирины Петровой, лучше всего выбирать яства, состоящие из овощей и высококачественных белков, которые не перегрузят желудок. Жиры должны быть полезными, а углеводы медленноусваемые. Сладости же, которые богаты так называемыми «быстрыми» углеводами, следует оставить на утро 1 января.
Кроме регулирования рациона, не переесть на Новый год поможет праздничное настроение. Атмосфера радости позволит снизить аппетит, поскольку рецепторы зрения и обоняния посылают в мозг положительные сигналы. Благодаря этому, вырабатываются так называемые гормоны счастья, и человек ощущает чувство насыщения. А богато и красиво украшенный интерьер, запахи хвои и цитрусовых дополнят яркие впечатления.
В последний день года так же необходимо не отступать от привычного режима еды, не меняя времени завтрака, обеда и ужина. Это поможет ближе к праздничному фуршету не чувствовать себя голодным. Поможет здоровому питанию и обильное питье обычной воды, что нужно делать не только в Новый год, но и после, чтобы разгрузить организм. После праздничных банкетов на каникулах целесообразно не сидеть дома, а устраивать прогулки на свежем воздухе или посещать выставки, кинотеатры и т.п.